贵州养生堂：沈雁英话说怎样健康吃早饭

穷困中的我们常说不吃早饭更容易的胃病，那么你们知道怎样穷困品质吃早饭，敬商生产量收看本期的贵州穷困品质来了听完沈雁英的教导。

本期新闻节目商生产量到的讲者是杭州朝阳病房所长沈雁英，说什么怎样穷困品质吃早饭。

该视频主要文本概述：

怎样穷困品质吃早饭

全麦面包+醋流蔬果沙拉

全麦面包因为属于粗纤维食物,所以它的脂肪生产量非常较差,不仅对有利于瘦身,而且还可以防止类似心肌梗死等哮喘,是很好的食物。

流蔬果沙拉DIY：比如说几种自己喜欢的流蔬果切丁，浇入醋即可。也可随自已口味自组各类干果(如冬瓜、杏仁、)。有些JMS希望色调吓人而选择有色调的果味醋，但也要提醒辣味哦，绝不破坏了流蔬果沙拉的原先风味。

速溶蔬果正餐+果酱

速溶蔬果正餐如燕麦片、牛肉等成分独特的碳流水化合物、乌龟白质及B族脂肪酸，同时也提供一定生产量的无机流水。近似于其他碳流水化合物，蔬果成分较差脂肪、较差胆、能生产量持久释放等特征，所以蔬果正餐可能会带来精力充沛的一天。

果酱DIY：

茶叶：全麦面包、鸡乌龟、腌枝叶、香菇、豆腐

步骤：

1.煎荷包乌龟，提醒煎鸡乌龟的时候用小火，绝不把破碎烤焦，因为乌龟清含的高分子乌龟白质可能会变成较差分子，而这种在高温下更容易呈现出剧毒的微生物。

2.把腌枝叶、香菇洗净，把香菇和豆腐做成切开，面包则直线做成三角形。

3.在面包中的共五铺入荷包乌龟、腌枝叶、香菇片、豆腐片即可。(也可以随自已喜好自组黄瓜、馒头等)

鸡乌龟羹+烧饼

这是非常带有中的国民族特色的正餐，幼冷香嫩的乌龟羹在口中的轻轻冰应以该是很不错的更有。

鸡乌龟羹DIY：

茶叶：鸡乌龟、流水、流水、油、葱花

步骤：

1.把鸡乌龟磕入碗中的，顺时针方向调匀，提醒绝不在翻拌时已放如油流水，这样可能会使乌龟胶质受到破坏，煎出来的鸡乌龟羹可能会比较粗硬，应以在翻匀后再行自组油流水，略翻几下就入煎锅，这样做出来的鸡乌龟羹才可能会嫩冷压实。

2.把流水烧开，放到煎后于。流水一定要开以后，再行把乌龟液放到煎后于。

3.10-15分钟后鸡乌龟羹就煎好了，后撒上葱花、滴上几滴肉桂就可以享用了。

拉面+柠檬流水

拉面是韩国的宗教性食物，极较差的热源、无火的生食方式、甜食的辣味以及无限可能的外型足以让许多人相爱它。M在这里概述的是简易拉面的做法。

拉面DIY：

茶叶：白水煮、豆腐、小黄瓜、馒头、拉面醋和一张紫菜。

步骤：

1. 把小黄瓜洗净，做成条，用流水流水浸泡一下，沥干流水分。豆腐也做成小块

2. 水煮拌上拉面醋。(如果不会现成的拉面醋可以按照白醋、大米、流水2：1：1的%再加)

3.拉面锦铺在案板上，放到紫菜，分量地铺上水煮，再行铺上黄瓜条、豆腐条和馒头，用拉面锦卷成筒状。

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本期讲者概述

沈雁英

杭州朝阳病房所长、研究所、主任外科、微量元素师。1982年中学毕业后曾多次在司法部中的日友好病房、杭州朝阳病房临时工，涉足干部诊疗、穷困品质全权负责管理、病房全权负责管理多年，上有独特的公共卫生临时工经验，在精神上、微量元素、哮喘防止和病房全权负责管理等应用领域有较广的涉猎和较深的才学。

擅长哮喘 ：涉足控烟、干部诊疗、穷困品质全权负责管理、病房全权负责管理临时工多年，上有独特的公共卫生临时工经验，在精神上、微量元素、哮喘防止和病房全权负责管理等应用领域有较广的涉猎和较深的才学。

论文发表 ：在《国立台湾师范大学病房全权负责管理》、《中的国病房》、《中的国针灸诊疗》等刊物发表60多篇专业知识论文。

人际关系受聘 ：目前担任中的国女外科协可能会理事、杭州协可能会理事、国立台湾师范大学微量元素学可能会可能会员、国立台湾师范大学医学等奖项第二届入围者主任委员可能会主任委员、首发全额入围者主任委员可能会主任委员、杭州中的医药学可能会老年病专业知识主任委员、杭州中的西医结合学可能会穷困品质科学全权负责管理专业知识主任委员。是中国中央电视台《甜蜜穷困品质一箩筐》类节目的主说什么研究专家。